شرکت توانیر نخستین لیگ سراسری نظام پیشنهادها را برگزار می کند
نوشته شده توسط زهره مختاری
شرکت توانیر نخستین لیگ نظام پیشنهادها را با موضوع "روشهای شناسایی ماینرهای غیرمجاز" به منظور بهره گیری از ایده های خلاقانه کارکنان توانیر و شرکتهای تابعه و زیرمجموعه از ۱۵ اردیبهشت تا ۱۵ تیر امسال برگزار میکند.
اطلاعات تکميلي
- روتیتر با موضوع "روشهای شناسایی ماینرهای غیرمجاز"
- لید خبر جوایز نفیس در انتظار پیشنهادهای برتر/ با ارائه پیشنهاد در صیانت از انرژی و قانون سهیم شوید.
*کشف و ضبط ۱۱۱۷ دستگاه ماینر غیرمجاز در پی اجرای نخستین طرح سراسری مبارزه با مزارع غیرقانونی استخراج رمزارز*
نوشته شده توسط زهره مختاری
نخستین طرح سراسری مبارزه با مزارع غیرقانونی استخراج رمزارز و قاچاق ماینرهای غیرمجاز به مدت ۳ روز در سراسر کشور اجرا و طی آن ۱۱۱۷ دستگاه ماینر غیرمجاز کشف و برای ۱۵۳ نفر پرونده تشکیل و تحویل مقامات قضایی شدند.
قطع مکرر برق به سیستمهای مخابراتی و اپراتورها آسیب میرساند
نوشته شده توسط زهره مختاری
به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل و به نقل از ایسنا، جعفر مطلبزاده در پاسخ به این سؤال که دلیل قطع شدن اینترنت و آنتن گوشیهای همراه بعد از قطعی برق چیست؟ اظهار کرد: تقریباً تمام سایتهای موبایل باتریهای پشتیبان دارند، اما کاربرد این باتریهای پشتیبان برای مواقع اضطراری است و در تمام دنیا این استاندارد برای مواقع اضطراری طراحی شده است، یعنی برای وقتی که به هر علتی چند دقیقه یا در حد نیم ساعت برق یک سایت قطع شد، این باتری بتواند در آن مدت زمان انرژی سایت را تامین کند، اما در حال حاضر کشور دچار ناترازی انرژی است و قطع برق را بهصورت گسترده و تقریبا هر روز به مدت دو ساعت در روز داریم.
وی افزود: سایتهای موبایل بهخاطر تجهیزات فنی، فرستندهها، گیرندهها و تهویههایی که در سایت است، مصارف انرژی بسیار بالایی دارند و وقتی به مدت دو ساعت برق قطع میشود این باتری بهطور کامل دشارژ (خالی شدن ذخیره الکتریکی) میشود.
مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان اصفهان بیان کرد: عمر یک باتری براساس تعداد دفعات شارژ و دشارژ مشخص میشود و بیشتر از آن را کارخانه سازنده باتری توصیه نمیکند و تضمینی برای آن نیست.
مطلبزاده اظهار کرد: به دلیل ناترازی و قطعی هرروزه برق به مدت دوساعت، باتری سایت کاملا دشارژ و مجدد شارژ میشود و یک باتری که براساس استاندارد باید چندسال عمر کند ممکن است عمرش به چند ماه کاهش پیدا کند.
وی تصریح کرد: هزینه این باتریها بسیار زیاد است و با اینکه اپراتورها بهطور دائم باتریها را بهروز و تعویض میکنند، اما باز کفاف این اتفاق را نمیدهد و ضرر بسیار زیادی هم از این نظر به اپراتورها وارد میشود.
مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان اصفهان افزود: باتریهایی که در حال حاضر در این سایتها استفاده میشود، جزء مرغوبترین باتریهای داخلی هستند، اما کاربری باتری و تعریفی که برای یک سایت شده با این اتفاقهای جاری، متفاوت است.
مطلبزاده ادامه داد: در مورد اینکه آیا باتریهای خارجی بهتر از داخلی هستند، اطلاعات خاصی ندارم، ولی آنها هم استاندارد خاص خود را دارند و برای شرایطی که تعداد زیاد شارژ و دشارژ داریم طراحی نشدهاند و عمر مفید دارند. مدت زمان تعویض باتریها بستگی به خود باتری، محلی که در آن قرار میگیرد و میزان قطعی برق دارد.
وی با اشاره به اینکه بیش از هزار سایت در کل استان وجود دارد، اظهار کرد: برای حل این مشکل، شرکت برق باید به نحوی قطعیها را مدیریت کند که سایت قطع نشود و یا با قطع شدن یک مسیر بتواند از مسیر دیگر برق را تأمین کند.
مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان اصفهان در پاسخ به این سؤال که آیا استفاده از نیروگاههای خورشیدی و انرژی خورشیدی برای حل این معضل می تواند کمک کننده باشد؟ خاطرنشان کرد: فضای زیادی برای نصب پنل خورشیدی سایت موبایل نیاز است، همچنین خود پنل نمیتواند انرژی سایت را تامین کند و فقط باتری را شارژ میکند تا بعد از قطع برق باتری وارد مدار شود و برق را تأمین کند، اما همانطور که مشاهده میکنیم در بسیاری مواقع هنگام غروب برق قطع میشود، یعنی همچنان با وجود پنل حتی اگر فضای سایت اجازه دهد این مشکل را خواهیم داشت.
مطلبزاده اظهار کرد: اگر ما بخواهیم در مدت زمان قطع برق که حدود دو ساعت است، در یک سایت برق داشته باشیم، باید در هر سایتی یک دیزل ژنراتور سوختی چند کیلوواتی بگذاریم تا به محض اینکه برق قطع میشود این دیزل روشن شود و برق سایت را تأمین کند که این هم عملاً غیرممکن است.
وی درباره استراتژیهای قطعی آنتن و اینترنت در زمان بحرانهای طبیعی و غیرطبیعی گفت: بحران و استانداردهای زمان بحران از قبل مشخص شده است و مکانهایی که باید در موقع بحران ارتباط داشته باشند مثل یکسری دستگاههای حاکمیتی و خدمترسان از قبل تعیین شده و برای آنها تمهیدات لازم اندیشیده شده و سریع دیزل ژنراتور منتقل میشود و نگرانی برای هنگام بحران از نظر قطعی اینترنت و آنتن نداریم، اما اینکه انتظار داشته باشید که در شرایط بحران تمام مردم اینترنت و آنتن داشته باشند، چنین چیزی امکانپذیر نیست.
مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان اصفهان بیان کرد: این قطع و وصلیهای مکرر به سیستمهای مخابراتی، سیستمهای تهویه و... آسیب میرساند و ضرر زیادی برای اپراتورها به دنبال دارد.
مطلبزاده تصریح کرد: قطعی اینترنت و آنتن در هنگام قطعی برق ارتباطی به نوع اپراتور ندارد و بستگی به منطقه تحت پوشش دارد، یعنی ممکن است در منطقهای تعداد سایتهای یک اپراتور بیشتر باشد و بعضی سایتها هاب هستند یعنی یک سایت ارتباط سایت بعدی را برقرار میکند.
اطلاعات تکميلي
- روتیتر مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان اصفهان:
- لید خبر مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان اصفهان گفت: قطع و وصلیهای مکرر برق به سیستمهای مخابراتی، سیستمهای تهویه مربوط به آن... آسیب میرساند و ضرر زیادی برای اپراتورها به دنبال دارد.
تداوم صدرنشینی روابط عمومی مخابرات منطقه اصفهان در ارزیابی کشوری
نوشته شده توسط زهره مختاری
به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل و به نقل از روابط عمومی مخابرات منطقه اصفهان، براساس آخرین اعلام نتایج ارزیابی دوره ای اداره کل ارتباطات و امور بینالملل شرکت مخابرات ایران از طریق معاونت راهبرد، روابط عمومی مخابرات اصفهان با کسب امتیاز کامل و عملکردی ممتاز، در شاخصهایی ازجمله امتیاز مدیریتی، تولید محتوا، بازنشر اخبار در رسانهها، مسئولیت اجتماعی، یکپارچه سازی وبسایت، محتوای بصری، مدیریت تبلیغات و همکاری درونگروهی در ارسال اطلاعات استراتژیک و سایر شاخص های ارزیابی، برای سومین بار پیاپی در بین روابط عمومی های مناطق، رتبه اول را از آن خود کرد.
این موفقیت ارزشمند را به مدیریت و کارکنان مخابرات منطقه اصفهان و به ویژه همکاران روابط عمومی تبریک گفته و امید است که در سایه تعهد و تلاش مجموعه کارکنان، این افتخارات برای استان، تداوم داشته باشد.
اطلاعات تکميلي
- لید خبر روابط عمومی مخابرات منطقه اصفهان بار دیگر با کسب امتیاز کامل، رتبه نخست ارزیابی معاونت راهبرد و توسعه کسبوکار شرکت مخابرات ایران را به خود اختصاص داد.
تبادل برق ایران و ترکمنستان 2 برابر می شود
نوشته شده توسط زهره مختاریبه گزارش پایگاه خبری شهر اصیل، علی آبادی، وزیر نیرو در دیدار با وزیر خارجه ترکمنستان با اشاره به سابقه همکاریهای سودمند دو کشور در حوزه انرژی، تاکید کرد: در حال حاضر سه خط انتقال برق بین ایران و ترکمنستان وجود دارد که دو خط از آنها فعال هستند. با تکمیل خط سوم، ظرفیت تبادل به شکل چشمگیری افزایش خواهد یافت.
وی افزود: همکاریهای ایران و ترکمنستان در زمینه انرژی و بهویژه برق، وارد مرحلهای جدید شده و طرفین به توافقی نزدیک برای افزایش تبادل برق تا سقف دو میلیارد کیلوواتساعت رسیدهاند.
به گفته علیآبادی، قرارداد فعلی ششماهه میان دو کشور در آستانه پایان است و ایران آماده است که قرارداد جدید و بلندمدتتری برای تبادل برق با افزایش حجم تا دو میلیارد کیلوواتساعت خرید برق امضا کند.
وزیر نیرو همچنین از توافق برای توسعه همکاریهای آبی در حوزه سد دوستی خبر داد و گفت: ما سالهاست در حوزه آب همکاری داریم. اکنون قرار شده کمیته مشترکی برای توسعه این همکاریها تشکیل شود تا مسیرهای تازهای برای بهرهبرداری از ظرفیتهای مشترک بررسی شود.
وی افزود: در زمینه خدمات فنی و مهندسی نیز ایران آمادگی دارد توانمندیهای خود را در زمینه تعمیرات نیروگاهی و تامین تجهیزات به ترکمنستان ارائه کند. این همکاریها میتواند زمینهساز توسعه ارتباطات اقتصادی دو کشور در حوزههای مختلف از جمله بانکی، حملونقل و گردشگری باشد.
علیآبادی همچنین به موضوع سواپ و ترانزیت برق ترکمنستان از طریق ایران به کشورهای دیگر اشاره کرد و گفت: این موضوع در دستور کار کمیتههای تخصصی قرار دارد و مذاکرات آن ادامه خواهد داشت. خوشبختانه زمینههای همکاری در این حوزه فراهم است.
اطلاعات تکميلي
- لید خبر پایگاه خبری شهر اصیل: وزیر نیرو گفت: ایران و ترکمنستان در آستانه امضای توافق جدید برای دو برابر شدن تبادل برق تا سقف دو میلیارد کیلوواتساعت قرار دارند.
حیرت سرمربی ایتالیایی تیم ملی والیبال از معماری حرم امام رضا(ع)
نوشته شده توسط زهره مختاری
به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل، روبرتو پیاتزا، سرمربی ایتالیایی تیم ملی والیبال ایران، در اقدامی متفاوت همراه با ملیپوشان، به زیارت حرم امام رضا (ع) در مشهد مقدس رفت و هنگام ورودش از معماری ایرانی حرم مطهر امام رضا(ع) اظهار شگفتی کرد.
اطلاعات تکميلي
- لید خبر روبرتو پیاتزا به مشهد مقدس سفر کرد.
ایسر از نمایشگرهای ۵۰۰ هرتزی جدید رونمایی کرد
نوشته شده توسط زهره مختاری
به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل، ایسر هر سال نسل جدیدی از محصولات خود را معرفی و عرضه می کند که شامل لپ تاپ، نمایشگر و بسیاری دیگر میشود.
در نمایشگاه کامپیوتکس ۲۰۲۵، ایسر از پنج مانیتور جدید رونمایی کرد که برای انواع مختلف کاربران، از گیمرهای رقابتی گرفته تا استریمرهای معمولی و حرفهایها، طراحی شدهاند. این سری شامل دو مدل Predator QD-OLED رده بالا، دو مانیتور Nitro Google TV برای سرگرمی و بازی و یک نمایشگر قابل حمل ۴K برای کاربرانی است که نیاز به جابجایی دارند.
Predator X27U F5 یک مانیتور ۲۶.۵ اینچی QD-OLED با وضوح ۲۵۶۰×۱۴۴۰ (WQHD) و نرخ تازهسازی ۵۰۰ هرتز است. این مانیتور دارای زمان پاسخدهی ۰.۰۳ میلیثانیه (GTG) است و از AMD FreeSync Premium Pro برای کاهش پارگی تصویر پشتیبانی میکند. این مانیتور دارای گواهینامه VESA DisplayHDR TrueBlack 500 و نسبت کنتراست ۱,۵۰۰,۰۰۰:۱ با حداکثر روشنایی ۱۰۰۰ نیت در حالت HDR است.
این نمایشگر از ۹۹٪ از طیف رنگی DCI-P3 پشتیبانی میکند و به صورت کارخانهای با دقت رنگ Delta E<2 کالیبره شده است. این نمایشگر دارای دو پورت HDMI 2.1، دو پورت DisplayPort 1.4، یک پورت USB-C با شارژ ۶۵ وات، دو پورت USB 3.2 و خروجی صدا است. این مانیتور شامل دو بلندگوی داخلی ۵ وات است و از قابلیت تنظیم شیب (-۵ درجه تا ۲۰ درجه)، چرخش (±۲۰ درجه)، محور (±۹۰ درجه) و تنظیم ارتفاع تا ۱۲۰ میلیمتر پشتیبانی میکند.
Predator X27 X نیز یک نمایشگر ۲۶.۵ اینچی QD-OLED است، اما وضوح بالاتر ۳۸۴۰×۲۱۶۰ (4K UHD) و نرخ تازهسازی ۲۴۰ هرتز را ارائه میدهد. زمان پاسخگویی GTG آن نیز ۰.۰۳ میلیثانیه است و از AMD FreeSync Premium Pro پشتیبانی میکند. این مانیتور دارای گواهینامه VESA DisplayHDR TrueBlack 400 با نسبت کنتراست 1,500,000:1 و حداکثر روشنایی تا 1000 نیت است.
این مانیتور 99٪ از طیف رنگی DCI-P3 و دقت Delta E<2 را ارائه میدهد. شامل دو پورت HDMI 2.1، یک DisplayPort 1.4، خروجی صدا و دو بلندگوی 2 واتی است. ارگونومی آن شامل شیب (-5 درجه تا 25 درجه)، چرخش (±20 درجه)، محور (±90 درجه) و تنظیم ارتفاع 150 میلیمتر است.
Nitro GA321QK P یک مانیتور 31.5 اینچی 4K UHD VA با وضوح 3840×2160 و نرخ تازهسازی 165 هرتز است. زمان پاسخدهی آن 1 میلیثانیه یا حداقل 0.5 میلیثانیه (GTG) است و نسبت کنتراست اصلی آن 3000:1 است. از طیف رنگی sRGB با ۹۹٪ پشتیبانی میکند.
این مدل شامل گوگل تیوی داخلی است و از وایفای، بلوتوث و گوگل کست پشتیبانی میکند. پورتها شامل دو HDMI 2.1، یک DisplayPort 1.4، یک USB-C (شارژ ۹۰ وات) و دو پورت USB 2.0 هستند. این مانیتور دارای دو بلندگوی ۵ وات، قابلیت تنظیم شیب (-۵ درجه تا ۲۵ درجه)، قابلیت چرخش (±۲۰ درجه)، قابلیت چرخش محوری (±۹۰ درجه) و قابلیت تنظیم ارتفاع تا ۱۵۰ میلیمتر است.
Nitro GA341CUR W0 یک پنل VA منحنی ۳۴ اینچی با وضوح ۳۴۴۰×۱۴۴۰ و نرخ تازهسازی ۲۴۰ هرتز است. زمان پاسخ VRB آن ۱ میلیثانیه، نسبت کنتراست ۴۰۰۰:۱ است و ۹۹٪ از طیف رنگی sRGB را پوشش میدهد. این مانیتور از AMD FreeSync Premium پشتیبانی میکند.
همچنین شامل گوگل تیوی، اتصال بیسیم و گوگل کست است. پورتها شامل دو HDMI 2.1، یک DisplayPort 1.4، یک USB-C (شارژ ۹۰ وات) و دو پورت USB 2.0 هستند. این مانیتور دارای دو بلندگوی ۵ وات، قابلیت تنظیم شیب (-۵ درجه تا ۲۵ درجه) و ارتفاع ۱۰۰ میلیمتر است.
Nitro PG271K یک مانیتور قابل حمل ۲۷ اینچی IPS با وضوح ۳۸۴۰×۲۱۶۰ پیکسل در ۷۲ هرتز است. همچنین از وضوح Full HD 1920×۱۰۸۰ پیکسل در ۱۴۴ هرتز با استفاده از سوئیچینگ پویای فرکانس و وضوح پشتیبانی میکند. حداقل زمان پاسخدهی (GTG) آن ۰.۵ میلیثانیه و پوشش رنگی DCI-P3 آن ۹۵٪ است.
این مانیتور شامل یک پورت HDMI 2.0، دو پورت USB-C، دو بلندگوی ۱ وات و یک پایه VESA با ابعاد ۱۰۰×۱۰۰ میلیمتر است. این مانیتور دارای یک پایه قابل تنظیم است و از شیب ۰ تا ۱۸۰ درجه پشتیبانی میکند.
پرداخت 8 میلیارد تومان پاداش به معرفی كنندگان ماینرهای غیر مجاز
نوشته شده توسط زهره مختاری
به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل و به نقل از پاتنا، هادی سفیدمو با اشاره به مصرف بسیار بالای ماینرهای غیرمجاز، اظهار داشت: مصرف برق ماینرها حتی از مصرف کولرهای گازی هم بیشتر است. ضمن اینکه ترموستات کولرهای گازی در زمانهایی از روز، کولر را خاموش میکند، اما ماینر یک مصرف کننده مداوم است که فشار زیادی به شبکه وارد میکند.
وی با بیان اینکه ماینرهای غیرمجاز، موجب آسیب به شبکه و وسایل برقی سایر مشترکین میشوند، از مکاتبه با قوه قضاییه برای جرم انگاری این ماینرها خبر داد و گفت: ما در حال حاضر با همکاری پلیس اقتصادی و سایر نهادهای انتظامی و امنیتی در حال مقابله با ماینرهای غیرمجاز هستیم.
مجری نظارت و ساماندهی استخراج رمزارز شرکت توانیر خاطرنشان کرد: کشفیات ما در سال گذشته دو برابر سال قبل از آن بود و در فروردین امسال هم ۴ برابر فروردین پارسال کشفیات داشتیم.
سفیدمو با اشاره به اهمیت همراهی شهروندان در شناسایی ماینرهای غیرمجاز، افزود: تاکنون ۸ میلیارد تومان پاداش برای معرفی ماینرهای غیرمجاز پرداخت کرده ایم.
وی تصریح کرد: هم وطنان می توانند از طریق سامانه پیامکی ۳۰۰۰۵۱۲۱ به ما اطلاع رسانی کنند و مطمئن باشند که اطلاعات آنها محرمانه باقی خواهد ماند.
سفیدمو در پایان خاطرنشان کرد: در حال حاضر به ازای معرفی هر ماینر غیرمجاز، یک میلیون تومان پاداش به هم وطنان پرداخت می شود. البته برنامه ما این است که مبلغ حق الکشف را افزایش دهیم.
اطلاعات تکميلي
- روتیتر مجری نظارت و ساماندهی استخراج رمزارز توانیر خبر داد:
- لید خبر مجری نظارت و ساماندهی استخراج رمزارز شرکت توانیر از پرداخت ۸ میلیارد تومان پاداش به معرفیکنندگان ماینرهای غیرمجاز خبر داد.
منابع آب جنوب و غرب استان اصفهان باید در برداشت و مصرف مدیریت شود
نوشته شده توسط زهره مختاری
به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل و به نقل از اداره ارتباطات و امور بین الملل شورای اسلامی شهر اصفهان، مجید نادرالاصلی با اشاره به پروژههای آبی استان اصفهان اظهار کرد: پروژهای در دولت سیزدهم تحت عنوان «انتقال آب دریای عمان برای اصفهان» آغاز شد، اما بعد پایه انتقال آن روی خلیجفارس بنا شد و خرید آب از استان یزد آغاز و موجب شد ترمز کار گرفته شود؛ نمیدانم کجای کار ایراد پیدا کرد.
وی افزود: این پروژه را در دو مسیر یا دو فاز تعریف کردند؛ فاز نخست آن انتقال آب از سیرجان بود تا از مسیر کرمان و یزد باشد؛ این کار آغاز شد و به نحو مطلوبی هم ادامه پیدا کرد، اما ما دیگر خبری از آن نداریم.
رئیس کمیسیون ویژه آب و مناطق کمبرخوردار شورای اسلامی شهر اصفهان تصریح کرد: وعدههایی به ما دادهاند که هنوز محقق نشده است. آب دریا یا آب خلیجفارس در فاز نخست باید فوری به صنعت برسد تا بتوانیم برداشتها از سفرهها را حذف کنیم؛ دریای عمان آبی باکیفیت، با مقدار خوب و قابل اطمینان دارد؛ این پروژه در حال اجراست و برنامهریزی خوبی هم برای آن شده است، اما همه باید برای آن مطالبهگری کنیم.
نادرالاصلی گفت: مدیریت شهری یک حقابهبر است و در عمل نباید در تأمین منابع آب دخالتی داشته باشد، اما با استفاده از امکانات مردم و شهر، توانسته است مسیر خوبی را طی کند تا اتفاق مثبتی برای اصفهان رقم بخورد؛ این موضوع مربوط به بخش آب شور و قابل شیرینسازی آب دریای عمان است.
وی تصریح کرد: راههای دیگری هم در اصفهان وجود دارد، بهعنوان مثال منابع آب جنوب و غرب استان باید در برداشت و مصرف مدیریت شود؛ برداشتها باید کنترل شود تا بتوان آب شرب جمعیت ۵.۵ میلیون نفری استان اصفهان را تأمین کرد.
رئیس کمیسیون ویژه آب و مناطق کمبرخوردار شورای اسلامی شهر اصفهان گفت: ترتیب قانونی بهرهبرداری از آبهای انتفال و محیطزیست این است که ابتدا سلامت مردم در اولویت باشد و سپس کشاورزی و صنعت، اما ما برعکس عمل کردهایم؛ از صنعت آغاز کردیم و زودتر از همه به صنعت آب دادیم.
نادرالاصلی اظهار کرد: حدود هفت ماه پیش، از پروژه انتقال آب دریا به اصفهان بازدید داشتیم، آن زمان میگفتند ۴۵ درصد کار پیشرفت دارد، اما از آن روز به بعد دیگر خبری از پروژه نداریم.
اطلاعات تکميلي
- روتیتر عضو شورای اسلامی شهر اصفهان:
- لید خبر رئیس کمیسیون ویژه آب و مناطق کمبرخوردار شورای اسلامی شهر اصفهان گفت: منابع آب جنوب و غرب استان اصفهان باید در برداشت و مصرف مدیریت شود؛ برداشتها باید کنترل شود تا بتوان آب شرب جمعیت ۵.۵ میلیون نفری استان اصفهان را تأمین کرد.
به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل، منیزیم یکی از مواد معدنی است که برای سلامت انسان بسیار ضروری است و برای انجام دادن فعالیتهای بدن نقش مهمی دارد، منیزیم به بیش از ۳۰۰ فعالیت آنزیمی در بدن کمک میکند. بنابراین کمبود این ماده در بدن باعث بروز مشکلاتی میشود که در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات، انقباضات و لرزش ماهیچهها از جمله علائم کمبود منیزیم هستند، البته ممکن است دلایل دیگری نیز برای آن وجود داشته باشد؛ در موارد جدی، کمبود منیزیم ممکن است باعث بروز تشنج و اختلالات عصبی-هورمونی شود.
افسردگی و اضطراب
کمبود منیزیم بر خلقوخوی افراد تأثیر میگذارد، به طوری که سطوح پایین آن با افزایش خطر افسردگی مرتبط است؛ زمانی که بدن دچار کمبود منیزیم میشود، مسیرهای عصبی به درستی کار نمیکنند و باعث بروز اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب میشود.
ضربان قلب غیرطبیعی
منیزیم به حفظ ضربان قلب طبیعی کمک میکند، زیرا یکی از چندین ماده معدنی است که باعث انقباض و آرامش عضلات قلب میشود؛ زمانی که بدن دچار کمبود منیزیم میشود، خطر بروز ضربان قلب نامنظم افزایش پیدا میکند. متخصصان نیز معتقدند که کمبود منیزیم باعث تندتر شدن ضربان قلب میشود.
استخوانهای ضعیف
علاوه بر کلسیم، منیزیم نیز به بهبود سلامت استخوان کمک میکند، بیش از ۵۰ درصد منیزیم بدن در استخوان ذخیره میشود؛ نتایج مطالعات انجام شده نشان میدهد که رژیمغذایی با منیزیم بالاتر با تراکم بالاتر مواد معدنی در استخوان مرتبط است، کمبود منیزیم نیز باعث بروز مشکلات مربوط به استخوان مانند پوکی استخوان میشود.
خستگی
از آنجایی که منیزیم نقش مهمی در بهبود عملکرد عضلانی دارد، کمبود آن بر سلامت عضلات تأثیر میگذارد و باعث خستگی فرد میشود، بنابراین توصیه میشود در صورت بروز خستگی به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود.
روزانه به چه میزان منیزیم نیاز داریم؟
لازم است افراد حدود ۴۰۰ میلیگرم منیزیم در روز مصرف کنند، البته متخصصان معتقدند که بدن زنان به ۳۰۰ میلیگرم از این ماده معدنی نیاز دارد؛ منیزیم در دانههای کدو تنبل، اسفناج، لوبیا، برنج قهوهای، کره بادام زمینی، بادام، بادام زمینی و بادام هندی موجود است؛ همچنین، مرغ، شکلات تلخ و شیر نیز حاوی این ماده معدنی هستند.
اطلاعات تکميلي
- لید خبر کمبود منیزیم در بدن باعث بروز علائمی مانند گرفتگی عضلات، افسردگی و اضطراب، ضربان قلب غیرطبیعی، استخوانهای ضعیف و خستگی میشود.
